自分の考え方の癖を知ってみよう:自我状態とは?

 

今回は 「自我状態」 です

 

自我状態とは?

 

簡単にいうと

ひとつの事実に対して

何らかの感情が浮かんだときに

そう思うようになった要素

というのが3つあり

 

その3つの影響の強弱によって 出てくる

その人の性格、考え方の傾向 (自我状態) のことで、

 

P : 「親」 の自我状態 (Parent)

A : 「成人」 の自我状態 (Adult)

C : 「子ども」 の自我状態 (Child)

 

となっております

 

 

P : 「親」 の自我状態 (Parent)

親、祖父母、または親がわりになった人など

自分に影響を与えた人の考え方、行動を

「模倣」

します

 

さらに

 

CP=厳格で批判的な父親のような自我状態

NP=世話好きで思いやりのある母親のような自我状態

 

に分かれます。

 

 

 

A : 「成人」 の自我状態 (Adult)

「今ここ」 で起こっている状況に

直接反応している思考・感情・行動です

 

 

 

C : 「子ども」 の自我状態 (Child)

自分が子どもの頃に

「経験」

していたのと

同じような思考・感情・行動をします

 

さらに

 

FC=自然な子どものように自己表現ができる自我状態

AC=順応的で周囲に合わせるような自我状態

 

に分かれます。

 

 

ひとつの事実に対して

この3つ(5つ)のうちの

どれかが感情として出てきます。

 

どれが出るかは

この3つ(5つ)のうちの

その本人に対する影響度によって違います

 

また

同じ事実が 別のときに起こったときでも

相手が違ったりすると

同じもの(感情)が出てくるとは 限りません

 

 

 

 

例として 部下が上司に怒られている、

とします。

 

このとき上司や部下は

どういう感情でしょうか?

 

P:「親」

 

上司が部下に対して

「(すごい腹がたつ)」
「今度は気をつけてね」

という親などからされたことの
「模倣」です

 

 

 

A:「成人」

 

上司が部下に対して

 

「とりあえず今は

リカバーすることを考えよう」

 

現状を冷静に分析した 感情、行動です。

 

 

C:「子ども」

 

部下 「(怒られるどうしよう)」

 

子供のころの

「経験」

が、出ます。

 

これを見て

ぱっと思い浮かぶ、

しっくりくる

のはどれですか?

 

それが あなたの 「自我状態」 です。

 

 

こんな感じで 心理を探っていきます。

 

 

P : 「親」 の自我状態 (Parent)

を、考えます

 

親のような自我状態・ペアレント(Parent)とは、

私たちが子供のときに、

両親がよく言っていた考え方や行動のしかたを

いつのまにか同じように

「模倣」

している自分の部分です。

 

そしてペアレントは、

さらに

「CP 批判的な親のような自我状態」

「NP 保護的な親のような自我状態」

2つにわかれます。

CP:批判的な父親のような自我状態

行動、言動としては

「規則正しい」

「決まりを守る」

「けじめをつける」

など

 

社会規範に関する部分です

 

度合いの強さによって、

メリット、デメリット 両面あります

 

たとえば、

会社の上司や管理者の

CPの度合いが

 

強すぎると⇒

「厳格すぎる」

「圧迫する」

「職場の雰囲気がぴりぴりする」 など

 

弱すぎると

⇒ 職場や、部署全体が

「時間にルーズ」

「なんとなくだらしない」

など

 

 

NP:保護的な母親のような自我状態

言動、行動としては

「人に対して愛情深い」

「養育的」

「人の世話をする」

「優しく接する」

「元気付ける」

面倒をみたりする部分です。

 

こちらも 度合いの強さによって、

メリット、デメリット 両面あります

 

 

 

会社の上司や管理者の

NPの度合いが

 

強すぎると⇒

「過保護」

「過干渉」

「部下の自立の妨げる」

など

 

弱すぎると⇒

部下の気持ちとして

「フォローされない」

「仕事に安心して打ち込めない」 など が、

考えられます

 

あなたの会社の上司、管理者は

どんな感じでしょうか?

 

その方の考え方などは

その方の親、 会社だと

さらにその上司の影響なのかも?

と、考えてみましょう

 

また、 自分の考え方のくせが

どれかに当てはまりそうなら

親の影響が強い と、

いえるかもしれません

 

ただ、性格の傾向、考え方のくせ なので、

どれがいい、悪いと言うのは

基本的にありません。

 

日常生活で特に問題がなければ

それは、 「個性」 ということで

いいとおもいます

 

 

しかし

上記の場面で マイナスの感情になる

ということがあれば

その場面のことを

よく思い出してください

 

そして、

このとき

事実と感情を分けるように

してみてください

 

たとえば、

電車で携帯で話している人がいたとして

「(マナーは守れよ)」 と、

思ったとします

 

事実:

電車で携帯で話している

 

感情:

マナーを守れない人に怒りを覚えた

 

となります。

 

これは CPが少し強めのようです

 

となると

可能性としては

誰かの考え方の

「模倣」

であるということです

 

あなたに

そういう傾向を与えた人は・・・

 

 

この段階では このことが

いい、悪いではないので

「こういう場面では

そういう考え方のくせがある」

と、思うくらいでいいと思います

 

C : 「子ども」 の自我状態 (Child) です

 

自分が子どもの頃に

「経験」

していたのと 同じような

思考・感情・行動をします

 

さらに

FC=自然な子どものように

自己表現ができる自我状態

 

AC=順応的で周囲に合わせるような

自我状態

 

に分かれます。

 

FC:

本能的な欲求・感情に基づいて

明るく天真爛漫に振る舞おうとする自我状態であり、

 

他者や社会のルールに束縛されない

自由な行動と感情表現が特徴である。

 

親の躾や

学校の教育、社会規範の影響を

受けていない、

 

子ども時代の思考・感情・行動のパターンが

持続しているもので、

自己中心的で幼稚な側面もあるが、

純粋な喜びや興奮を感じている時には

FCが強くなりやすい。

 

FCは

社会規範や現実適応から逸脱した

自分中心のわがままな振る舞いになることもあるが、

『幸福感・想像力・好奇心・創造性』

を生み出す源泉にもなっている。

 

 

AC:

両親の躾や学校の教育に

素直な態度で順応しようとする自我状態であり、

自分の自然な感情や欲求を押し殺して

周囲の状況(他人の指示)に

合わせようとする傾向がある。

 

社会常識や権威的な人物(目上の相手)、

両親の指導に対して素直に従い従順なので、

一般的に礼儀正しくて

社会適応の良い人と見られやすいが、

 

一方で自分の欲求や感情を

過度に抑圧することで

ストレスを蓄積しやすい問題がある。

 

社会環境や対人関係に

円滑に適応しやすい 自我状態であるが、

 

自然な感情・価値観を抑圧して

我慢することによって、

 

自己嫌悪や劣等コンプレックスが

強まりやすくなる。

 

ACの適応性が限界に達すると、

その反動としての

恨みや敵対心(攻撃性)が生まれたり、

 

『相手への依存性』 が

いじける行動や

拗ねる態度に転換されることもある。

 

引用:“http://www5f.biglobe.ne.jp/~mind/”より

 

となっております。

 

こちらも 度合いの強弱によって

メリット・デメリット 両面あります。

 

最後に

A : 「成人」 の自我状態 (Adult)

です

 

「今ここ」 にある状況を

冷静な分析により判断をくだす

という自我状態です。

 

「成人」 の自我状態にも

メリット・デメリット 両面ありまして

強すぎると

冷淡で温かみのない印象を

与えることになります

 

自我状態は以上になります

 

 

「自分自身の考え方」

「ある感情によくなる」

といったことの元になっていることは

3つ(5つ)のうちのどれか になります。

 

あとは、

それぞれの強弱、バランスによって

自分自身、または相手の

性格、考え方に影響を与えているんですね

 

たとえば、

何かの事実に対して

「怒り」

と言う感情が起きたときに

 

ちょっとだけ

「なぜそういう感情になったか?」

と、考えてみましょう

 

目の前の事実に怒ってるのは、

確かですが、

 

その事実があったとき

「怒り」

という感情を選択するように

影響を与えているものが

なにかあるのかもしれません

 

そうなると

「怒り」

の原因は

 

目の前の事実以外のこと

にあるのかもしれない

 

こんなことが考えられます。

 

P「親」、C「子」は

特にご自身の過去から

来ているところなので、

時々自分の過去のいろんなことを

再確認してみるのもいいと思います

 

 

これをふまえまして

「エゴグラム性格診断」

です

 

この性格診断は

「自我状態」

が、あなたの中で

どのくらいの影響度があるのか?

を見ることで

 

どのような考え方のくせ(傾向) が

わかるようになっています

 

この性格診断を丸ごと載せると

いろいろ大変なので

 

いくつかおすすめのサイトを

紹介します。

 

そちらのサイトで

ぜひ、診断してみてください

 

 

エゴグラムで性格診断,詳しいパターン分析ができます

 

セレンディピティ

 

エゴグラム 交流分析心理テスト

 

 

 

診断は 終わりましたでしょうか?

 

それぞれの 質問の目的は

サイトによって微妙に違いますが

P(親)

A(成人)

C(子)

の、影響度をみています

 

たとえば、

質問が

 

1.規則やルールは守る?

2.人との約束は守る?

3.人の過ちは許せない?

 

これに対して,

yes,no,どちらでもない

を、選ぶのですが

 

これは

CP:厳格な父親のような自我状態

の強さをみるためです

 

同じように他の質問も

 

NP(保護的な親の心)

A(合理的な大人の心)

FC(自由な子供の心)

AC(従順な子供の心)

 

の度合いが、

わかるような質問になっています

 

そして

すべての質問に答えていくと

5つの自我状態のバランスがでます

 

それが、

自分の考え方のくせ 傾向、性格 となります

これをやると

自分自身の意外な ところに

気づくかも知れませんよ

 

今回は以上です

 

最後まで読んでいただいて

ありがとうございました